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FrauGefühl

FrauGefühl

Claudia Sontheimer
Veröffentlicht: 2026-03-18
© Claudia Sontheimer
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Zu viele Routinen? Warum Selbstoptimierung dein Nervensystem ab 40 stresst

Zu viele Routinen? Warum Selbstoptimierung dein Nervensystem ab 40 stresst

In dieser Folge des FrauGefühl Podcasts spreche ich darüber, warum zu viele Routinen unser Nervensystem belasten können. Viele Frauen beginnen ab 40, sich intensiver mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen.Wir lesen Bücher, hören Podcasts, probieren
Länge: 15:18
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In dieser Folge des FrauGefühl Podcasts spreche ich darüber, warum zu viele Routinen unser Nervensystem belasten können.
Viele Frauen beginnen ab 40, sich intensiver mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen.Wir lesen Bücher, hören Podcasts, probieren neue Routinen aus – von Yoga über Atemübungen bis hin zu Ernährungstipps.
Eigentlich alles gute Dinge.
Und trotzdem fühlen sich viele irgendwann überfordert.
Warum?
Weil unser Nervensystem nicht nur auf Stress reagiert – sondern auch auf zu viele To-dos, selbst wenn sie eigentlich gut gemeint sind.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
warum Selbstoptimierung schnell zu zusätzlichem Stress werden kann
weshalb unser Nervensystem Stabilität und Wiederholung braucht
wie du erkennst, welche Routinen dir wirklich guttun
warum Tracking (z. B. Schlaf- oder Fitness-Tracker) für manche hilfreich – für andere aber eher belastend sein kann
und weshalb ein Satz aus einem Retreat bei mir hängen geblieben ist:„Für jedes neue To-do darf ein anderes To-do gehen.“
Du bekommst außerdem einen einfachen Impuls:die To-do-Skala, mit der du prüfen kannst, welche Gewohnheiten dir wirklich Energie geben – und welche vielleicht gehen dürfen.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwar viel für deine Gesundheit tust, aber trotzdem nicht wirklich zur Ruhe kommst.
🌿 SOS-Plan gegen Stress⁠ Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren Nervensystem
🌿⁠ Online-Retreat Frauengefühl (22.03.–26.03.)⁠ Eine Woche Yin Yoga, Regulation und bewusste Auszeiten für Frauen in der Lebensmitte.Alle Infos findest du hier:
Folgen-ID: 1000755898280
GUID: 4d3cdd02-fe43-4ee6-b92f-6b5efeacf3bb
Erscheinungs­datum: 18.3.2026, 06:19:00

Beschreibung

FrauGefühl – Yoga, Nervensystem und weibliche Gesundheit ab 40
Dieser Podcast ist für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und wieder mehr in ihr eigenes Gefühl kommen möchten.
Ich bin Claudia, Yoga-Lehrerin, Yoga-Therapeutin und Heilpraktikerin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch körperliche und hormonelle Veränderungen – von Stress und Erschöpfung bis hin zu Wechseljahren und innerer Neuorientierung.
In FrauGefühl teile ich praxisnahe Impulse, sanfte Übungen und fundiertes Wissen rund um Nervensystem, hormonelles Gleichgewicht, Stressregulation und weibliche Gesundheit.

Feed-URL

https://anchor.fm/s/10ef9edf4/podcast/rss

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