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5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

Ben Beruhigt
Veröffentlicht: 2026-04-08
© Ben Beruhigt
5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben - QR Code
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Handy weggelegt – Kopf komplett voll (jetzt runterkommen) (5 Minuten Ruhe Meditation)

Handy weggelegt – Kopf komplett voll (jetzt runterkommen) (5 Minuten Ruhe Meditation)

Du hast viel auf Social Media gesehen und dein Kopf fühlt sich voll oder überfordert an? Zu viele Eindrücke, zu viele Reize - und du kommst innerlich nicht mehr richtig runter. Diese 5-Minuten-Übung hilft dir, deinen Kopf zu beruhigen und dein Nerve
Länge: 5:33
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Du hast viel auf Social Media gesehen
und dein Kopf fühlt sich voll oder überfordert an?
Zu viele Eindrücke, zu viele Reize - und du kommst innerlich nicht mehr richtig runter.
Diese 5-Minuten-Übung hilft dir, deinen Kopf zu beruhigen
und dein Nervensystem wieder in einen ruhigeren Zustand zu bringen.
Du richtest deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Körper
und reduzierst die Reizüberflutung Schritt für Schritt.
Die Übung kann dir helfen:
• Reizüberflutung zu reduzieren
• deinen Kopf wieder ruhiger zu bekommen
• innerlich runterzufahren
Serienhinweis
Diese Episode ist Teil der Serie „5 Minuten Ruhe“.
Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.
Folge dem Podcast für schnelle mentale Pausen im Alltag.
Folgen-ID: 1000760297691
GUID: b7067220-abed-4d82-8a9e-c2a621ad5ed7
Erscheinungs­datum: 8.4.2026, 19:00:00

Beschreibung

3× pro Woche. Nur 5 Min. Spürbar zur Ruhe kommen. Dein pragmatischer Begleiter bei Stress, Angst, Überforderung & zum Einschlafen. Die perfekte Soforthilfe für überall: im Bett, in der Bahn oder vor Meetings. Ideal, wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört & du den Kopf abschalten willst. Ben nutzt Methoden wie Atemübungen, Grounding, ACT & Progressive Muskelentspannung (PMR) – ohne Esoterik. Gib Ben 5 Min. & finde innere Ruhe.
Montag: Einschlafen | Mittwoch: Ruhe & Fokus | Freitag: SOS bei Angst & Panik.

Feed-URL

https://anchor.fm/s/10cc87794/podcast/rss

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