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CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

HectorGarciaRodicio
Veröffentlicht: 2026-01-14
© 2026 HectorGarciaRodicio
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Veröffentlicht: 2026-01-14
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#192. Carga de Entrenamiento. 2 Métodos Sencillos para Monitorizarla

#192. Carga de Entrenamiento. 2 Métodos Sencillos para Monitorizarla

SI no dispones de analizador de lactato o analizador de gases, hay al menos dos métodos para monitorizar la carga: A, Seguir las métricas que te da tu plataforma (Fitness, Fatiga, Forma o CTL, ATL, TSB) B, Emplear un método "artesano" más sencillo
Länge: 29:22
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SI no dispones de analizador de lactato o analizador de gases, hay al menos dos métodos para monitorizar la carga:
A, Seguir las métricas que te da tu plataforma (Fitness, Fatiga, Forma o CTL, ATL, TSB)
B, Emplear un método "artesano" más sencillo aún: registrar kms semanales, registrar cómo te sientes por las mañanas, hacer tests de campo en recorridos conocidos
Lo interesante es que las sensaciones por la mañana han demostrado ser más sensibles a nuestra estado de forma que HRV o pulso en reposo. Aquí el estudio de 2025 que lo demuestra:
Individual training prescribed by heart rate variability, heart rate and well-being scores in experienced cyclists
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41028151/
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#entrenamiento #entrenamientorunning #trainingload #trainingpeaks #garmin #coros #suunto #strava
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Erscheinungs­datum: 14.1.2026, 03:49:00

Beschreibung

Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.
Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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