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einfach meditieren. einfach achtsam leben.

einfach meditieren. einfach achtsam leben.

Melissa Gein
Veröffentlicht: 2025-12-07
© Melissa Gein
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Regulierende Meditation für dein Nervensystem

Regulierende Meditation für dein Nervensystem

In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger,
Länge: 12:38
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In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger, Ring- und den kleinen Finger.
Das lange bewusste Ausatmen kann nachweislich das Nervensystem regulieren und entspannend wirken.
Viel Spaß dabei und gute Erholung :)
Ich freu mich von dir zu hören - auf Instagram oder per Mail!
Alles Liebe,
Deine Melissa
Folgen-ID: 1000740047941
GUID: 74e96d64-e6cb-4149-8d04-fd95d6e02c78
Erscheinungs­datum: 7.12.2025, 05:55:00

Beschreibung

In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen:
Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag.
Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation.
Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten!
Herzliche Grüße,
Melissa
www.achtsamkeitshalber.de
instagram.com/achtsamkeitshalber.de/

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