Aktuelle Folge
Deep Rest - Achtsam Ausruhen Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.
*******
Länge: 38:23
Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.
**********
An dieser Stelle findet ihr die Übung:
00:31:59 - Übung: Meditation zur Entspannung
**********
Quellen aus der Folge:
Crosswell, A. D., Mayer, S. E., Whitehurst, L. N., Picard, M., Zebarjadian, S., & Epel, E. S. (2024). Deep rest: An integrative model of how contemplative practices combat stress and enhance the body’s restorative capacity. Psychological review, 131(1), 247.
Waldrop, J. B., & Presler, C. (2025). Brief rest practices for caregivers. The Journal for Nurse Practitioners, 21(3), 105316.
Weng, L., Yu, J., Lv, Z., Yang, S., Jülich, S. T., & Lei, X. (2025). Effects of wakeful rest on memory consolidation: A systematic review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 1-32.
**********
Dianes und Main Huongs Empfehlungen:
Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover your life, renew your energy, restore your sanity. FaithWords.Stern, N. (2024). Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen: Deep Rest Meditation: Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. **********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zwischenmenschlicher Umgang: Wie wir soziale Kompetenzen stärkenLachyoga: Geplant lachen ist gesundWeltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleiben**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:
TikTok und Instagram .
**********
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de
GUID: DRadio-Wissen-ab6c5119
Erscheinungsdatum: 17.12.2025, 19:00:00
