Kap. 1:  Kurzinfos über die Hintergründe des NichtRauchens durch Autosuggestionen und Selbsthypnose. 

Kap. 2: eine Sammlung von Gedanken gegen das Rauchen mit Einbindung des Unbewussten zur Stärkung des Durchhaltevermögens nach der letzten Zigarette.

Kap. 3: eine andere, alternative Sammlung von Gedanken gegen das Rauchen mit Betonung der Negativfolgen für die Gesundheit und mit Verwendung der Sage-NEIN-Formel.

Kap. 4: die gängige Formel für Selbsthypnose mit Einleitung der Trance durch Gedankenstille, mit Vertiefung der Trance durch rhythmisches Zählen und mit Überleitung zu den Autosuggestionen aus den Kap. 2 und 3.

Kap. 5: die gängige Aufwachformel zu eigenständiger Beendigung der Selbsthypnose.

Kap. 6  und 7:  Anleitungen zu dem Audio-Programm mit dem direkten Download-Link (6) und die Liste meiner Veröffentlichungen (7).