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Beschreibung
Die App "Worry Watch" basiert auf den Grundlagen der kognitiven Wissenschaft und hilft Ihnen, Ängste zu bewältigen:
1. Geführte Bewältigungstechniken
2. Geführter Stimmungs-Check-In
3. Geführtes Angst-Journaling
4. Geführte positive Verstärkung
Geführte Bewältigungstechniken:
1. Tiefes Atmen: Beruhigen Sie Ihren Körper mit rhythmischen tiefen Atemzügen.
2. Sensorische Erdung: Üben Sie, im gegenwärtigen Moment zu sein, indem Sie sich mit der 5-4-3-2-1-Technik auf Ihre Sinne konzentrieren.
3. Geführte Imaginationen: Versetzen Sie sich in einen tief entspannten Zustand, indem Sie sich einen glücklichen Ort vorstellen.
4. Achtsamkeitsmeditation: Entspannen Sie sich und machen Sie Ihren Geist frei, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten.
Die App bietet:
+ Klare sprachliche/visuelle Anweisungen und ein Timer mit beruhigender Hintergrundmusik.
+ Tagebuch, um Ihre Bewältigungserfahrungen als Notizen festzuhalten.
+ Streaks/Statistiken zum Verfolgen und Aufbauen der Bewältigungspraxis.
Geführter Stimmungs-Check-In
1. Stimmungsjournal: Erfassen Sie die Stimmung, das Gefühl, den Auslöser und die Energie
2. Stimmungs-Tracker: Finden Sie Auslöser und Muster anhand der Statistiken und kultivieren Sie positive Stimmungen anhand der Streifen
Geführtes Angst-Journaling:
Aufzeichnen > Begründen > Reagieren > Reflektieren
1. Aufzeichnen: Schreiben Sie auf, was Ihnen durch den Kopf geht.
2. Reason: Identifizieren Sie den Auslöser, das Szenario, die Beweise und die kognitive Voreingenommenheit.
3. Reagieren: Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Angst zu lindern.
4. Reflektieren: Auf das Ergebnis zurückblicken, um das zukünftige Denken positiv zu verändern.
Geführte positive Verstärkungen:
1. Zitate: zur Motivation
2. Redewendungen: für eine schnelle Inspiration
3. Affirmationen: für positives Denken
4. Notizen: für die Selbstverwirklichung
5. Strategien: für das Handeln
Weitere Funktionen der App:
+ Face ID / Touch ID / Passcode-Schutz
+ iCloud-Sicherung und -Wiederherstellung
+ Tägliche und wöchentliche Erinnerungen mit Schlummerfunktion
+ Widgets
+ Drilldown-Statistiken
+ Erweiterte Suchfilter
+ Datenexporte
+ Verfügbar in 16 Sprachen
Die App wurde unter dem Gesichtspunkt des Datenschutzes für den Benutzer entwickelt:
+ Die Daten befinden sich nur auf Ihrem Gerät und in Ihrem iCloud-Konto
+ Funktioniert offline, keine Kontoanmeldung erforderlich
+ Verfolgt weder Sie noch Ihre Nutzung der App
PREMIUM-FUNKTIONEN
Abonnieren Sie ein monatliches oder jährliches Abonnement, um die unten aufgeführten Premium-Funktionen freizuschalten:
Unbegrenzte Tagebucheinträge erstellen
Lernen und üben Sie Bewältigungsstrategien
Stimmung, Gefühle, Energie und Auslöser verfolgen
Muster und Trends anzeigen
Tägliche oder wöchentliche Erinnerungen einstellen
Daten mit Passcode, Face ID oder Touch ID sichern
Daten in der iCloud sichern oder von dort wiederherstellen
Die Zahlung wird dem iTunes-Konto bei der Kaufbestätigung belastet. Wenn eine kostenlose Testphase angeboten wird, werden Ihnen keine Kosten in Rechnung gestellt, wenn Sie Ihr Abonnement mindestens 24 Stunden vor Ablauf der Testphase kündigen. Jeder ungenutzte Teil des kostenlosen Testzeitraums, falls angeboten, verfällt, sobald das Abonnement gekauft wurde. Das Abonnement wird automatisch verlängert, es sei denn, die automatische Verlängerung wird mindestens 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Abonnementzeitraums in den Kontoeinstellungen deaktiviert. Das Konto wird innerhalb von 24 Stunden vor dem Ende des aktuellen Abonnementzeitraums für die Erneuerung belastet.
Hinweis: Die 'Worry Watch'-App ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung durch Ihren Arzt oder Therapeuten gedacht. Wenn Sie eine Krankheit oder gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft konsultieren.
Neue Funktionen von Version 5.3
Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.
Anbieter
Name
Appceler LLC
Informationen
Entwickler
Kategorien
Version
5.3
Größe
19,8 MB
Game Center
Nein
VPP Device Licensing
Ja
Bewertung
Altersfreigabe: 4+
Kompatibilität
iOS 13.0 oder neuer
Geräte
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3. Generation), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPhone 16, iPhone 16Plus, iPhone 16Pro, iPhone 16ProMax, iPhone 16e, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5. Generation), iPad Air (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (4. Generation), iPad Pro 11" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 6. Generation), iPad Pro (12,9", 6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (10. Generation), iPad (10. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (11″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad A16, iPad A16Cellular, iPad Air11M3, iPad Air11M3Cellular, iPad Air13M3, iPad Air13M3Cellular, iPad MiniA17Pro, iPad MiniA17ProCellular, iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)
Sprachen
Deutsch, Chinesisch, Dänisch, Englisch, Finnisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Niederländisch, Norwegisch Bokmål, Portugiesisch, Russisch, Schwedisch, Spanisch
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