Wird aktualisiert
Beschreibung
Box Breathing Übung Trainer, Timer & Tracker für Ruhe, Fokus, Stressabbau & Schlaf
Meistern Sie die wissenschaftlich untersuchte Box Breathing Technik, auch bekannt als Square Breathing, Tactical Breathing, Sama Vritti Pranayama oder 4x4 Atemtechnik. Diese strukturierte 4-4-4-4 Atemmethode wird in Hochleistungsumgebungen praktiziert und ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um innere Ruhe zu fördern, Stress zu regulieren und die Konzentration zu verbessern.
Ob Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen möchten, Momente von Angst oder Ärger bewältigen oder sich in stressigen Situationen erden wollen – Breathe Even begleitet jede Atemsitzung mit klarer Rhythmusführung und entspannender, meditativer Hintergrundmusik für ein fokussiertes und intensives Atemerlebnis.
Warum Box Breathing?
Box Breathing ist eine rhythmische Atemübung mit gleichmäßigen Atemintervallen. Langsame, strukturierte Atmung wird häufig im Zusammenhang gebracht mit:
• Stressabbau und tiefer Entspannung
• Alltäglicher Angst und emotionaler Überforderung
• Erdung bei erhöhter Anspannung oder innerer Unruhe
• Fokus-Routinen bei Konzentrationsherausforderungen
• Mentaler Klarheit vor Arbeit, Studium oder Prüfungen
• Abendroutinen zur Vorbereitung auf erholsamen Schlaf
Strukturierte Atemtechniken werden häufig im Zusammenhang mit der Aktivierung des Vagusnervs, der Regulation des autonomen Nervensystems, HRV-Balance (Herzfrequenzvariabilität) und Zwerchfellatmung diskutiert.
Funktionen
• Geführter Box Breathing Trainer
Klare visuelle und dezente haptische Signale führen Sie durch Einatmen, Halten, Ausatmen und Pause. Geeignet für Anfänger und erfahrene Anwender.
• Anpassbare Sitzungen
Passen Sie Atemintervalle, Tempo und Dauer individuell an. Nutzen Sie die klassische 4-4-4-4 Methode oder personalisieren Sie Ihre Atemübung.
• Statistiken, Serien & Tracker
Verfolgen Sie Ihre Sitzungen, bauen Sie tägliche Serien auf und behalten Sie Ihre Fortschritte im Blick.
• Atemtagebuch
Notieren Sie Gedanken, Empfindungen und Beobachtungen, um Stress, Fokus und emotionale Regulation besser zu verstehen.
• Live Widgets
Bleiben Sie konsequent mit Homescreen-Widgets, die Ihren Fortschritt anzeigen und schnellen Zugriff auf Ihre Atemsitzungen ermöglichen.
• Game Center Integration
Optionale Apple Game Center Funktionen mit Ranglisten, Erfolgen, Abzeichen und zeitlich begrenzten Events zur Motivation und Gewohnheitsbildung.
• Apple Health Integration
Synchronisieren Sie Achtsamkeits- und Atemminuten direkt mit Apple Health.
• Ziele & Intelligente Erinnerungen
Zeit- oder ortsbasierte Erinnerungen helfen Ihnen, Ihre Atemroutine regelmäßig aufrechtzuerhalten.
Entwickelt Für
• Erwachsene, die eine tägliche Achtsamkeits- oder Atemroutine aufbauen möchten
• Anfänger, die strukturierte Atemübungen erlernen
• Sportler, die taktische Atmung praktizieren
• Studierende zur Verbesserung von Fokus und Konzentration
• Personen, die Atemübungen bei Stress und Angst erkunden
Datenschutz Zuerst
• Kein Konto erforderlich
• Funktioniert vollständig offline
• Einmaliger Kauf – kein Abonnement
• Keine Erfassung persönlicher Nutzungsdaten
Wichtiger Hinweis
Breathe Even dient ausschließlich allgemeinen Wellness- und Bildungszwecken. Die App bietet keine medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung und ist nicht dazu bestimmt, Angststörungen, Panikstörungen, ADHS, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen oder andere medizinische oder psychische Erkrankungen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Atemübungen ersetzen keine professionelle medizinische Versorgung. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie beginnen, wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind oder gesundheitliche Beschwerden haben. Beenden Sie die Anwendung sofort, wenn Schwindel, Benommenheit, Kurzatmigkeit oder Unwohlsein auftreten.
Neue Funktionen von Version 1.1
Jetzt verfügbar auf Niederländisch, Polnisch, Indonesisch und Thai!
Anbieter
Name
Breathwork Studios LLC
Informationen
Entwickler
Kategorien
Version
1.1
Größe
153,7 MB
Game Center
Ja
VPP Device Licensing
Ja
Bewertung
Freigabe 17+ für Folgendes:
Selten/schwach ausgeprägt: Wettkämpfe
Kompatibilität
iOS 16.6 oder neuer
Geräte
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3. Generation), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPhone 16, iPhone 16 Plus, iPhone 16 Pro, iPhone 16 Pro Max, iPhone 16e, iPhone 17, iPhone 17 Pro, iPhone 17 Pro Max, iPhone Air, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5. Generation), iPad Air (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (4. Generation), iPad Pro 11" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 6. Generation), iPad Pro (12,9", 6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (10. Generation), iPad (10. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (11″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad mini (A17 Pro) Wi-Fi, iPad mini (A17 Pro) Wi-Fi + Cellular, iPad (A16) Wi-Fi, iPad (A16) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 11" (M3) Wi-Fi, iPad Air 11" (M3) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 13" (M3) Wi-Fi, iPad Air 13" (M3) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11″, M5, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M5, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M5, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M5, Wi-Fi + Cellular), iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)
Sprachen
Deutsch, Chinesisch, Englisch, Französisch, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Niederländisch, Polnisch, Portugiesisch, Russisch, Spanisch, Thailändisch, Türkisch, Vietnamesisch
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