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Beschreibung
Simply Keto App ist dein intelligenter Begleiter, um leckere Rezepte zu finden und live nachzukochen. Wir stellen deine Timer und sorgen dafür, dass auch komplizierte Rezepte Schritt für Schritt erklärt werden.
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Eine ketogene Ernährung hat viele Vorteile für deine Gesundheit: Du beugst damit dem Alterungsprozess vor, bleibst länger fit, bringst deinen Stoffwechsel auf Trab und lässt die Pfunde purzeln. Die Ketogene Ernährung (oder Diät) ist eine Ernährungsform, bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert und die Aufnahme von gesundem Fett gesteigert wird.
Eine andere und mittlerweile bereits weitläufigere Bezeichnung für die Ketogene Ernährung ist die LCHF Ernährung. Hierbei steht das LCHF für Low Carb High Fat, was übersetzt soviel bedeutet wie „wenig Kohlenhydrate, viel Fett“. Hier sollte beachtet werden, dass man von gesunden Fetten redet und man Lebensmittel wählen sollte, die einen natürlichem Fettgehalt aufweisen.
Einfacher ausgedrückt: Die Kohlenhydrat Zufuhr wird minimiert, meistens auf +- 20g pro Tag. Diese Kohlenhydrate werden in erster Linie in Form von frischem kohlenhydratarmem Gemüse und frischen Beeren konsumiert. Wenn dem Körper weniger Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, muss er zur Energiegewinnung auf seine Fettspeicher zurückgreifen. Er baut sie in der Leber zu sogenannten Ketonen um, die dann seinen Bedarf decken. Ähnlich wie bei einer Fastenkur wird der Körper dazu angeregt, Fett abzubauen. Neben den geraden genannten Kohlenhydraten wird Protein in moderater Menge zu sich genommen (die der anerkannten Verzehrempfehlung entspricht). Um seine tägliche Energiezufuhr zu gewährleisten werden die restlichen Kalorien durch natürliche und gesunde Fette zugeführt. Das sind meist unverarbeitete Lebensmitteln, die einen natürlich hohen Fettgehalt aufweisen.
Man ernährt sich ausschließlich von natürlichen Nahrungsmitteln, die hoher Qualität entsprechen und wenn möglich aus ökologischem Anbau sind, artgerechter Tierhaltung stammen und eine Bio Qualität aufweisen.
Wichtig für das Grundverständnis ist hier, dass Kohlenhydrate keine essenziellen Nährstoffe für den Körper liefern. Ganz anders sieht es mit essenziellen Fettsäuren (Fett) und essenziellen Aminosäuren (Protein) aus. Dies bedeutet, dass der Körper auf Fett und Protein zurückgreift, wenn keine Kohlenhydrate mehr aufgenommen werden. Fett und Protein, welches über den Kalorienbedarf konsumiert werden, können vom Körper zur Gewinnung von Energie verwendet werden. Kohlenhydrate hingegen, die über den täglichen Kalorienbedarf konsumiert werden, werden immer als Fett gespeichert. Und genau so entstehen dann die lästigen Fettpölsterchen, die man nur so schwer wieder loswird.
Studien zufolge hat diese Diät Menschen mit Diabetes Typ 2 zu einem besseren Insulinhaushalt verholfen. Auch bei Herzerkrankungen kann die Keto Ernährung Abhilfe schaffen: Cholesterinspiegel und Blutdruck senken sich nämlich. Viele Menschen berichten, dass es ihnen einfacher fiel, sich zu konzentrieren, als die Umstellungsphase vorbei war. Auch die generelle Leistungsfähigkeit kann sich erhöhen, sowohl im körperlichen als auch im geistigen Bereich. Bei Nieren- oder Darmerkrankungen sollte Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden, wenn Interesse an der Keto-Diät besteht. Durch die Ketose haben die Nieren nämlich möglicherweise zusätzliche Arbeit, die bei Erkrankungen zu Symptomen führen kann.
Die Rezepte und die gesamte Applikation werden stetig ergänzt und optimiert.
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Anbieter
Name
Martin Stein
Informationen
Entwickler
Kategorien
Version
1.1.5
Größe
176,2 MB
Game Center
Nein
VPP Device Licensing
Ja
Bewertung
Altersfreigabe: 4+
Kompatibilität
iOS 13.0 oder neuer
Geräte
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)
Sprachen
Englisch
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